Метки: гибкость
Встав на колени, опуститесь ягодицами на пятки. (Для удобства можете подложить под колени плоскую подушечку или сложенное полотенце либо выполнять упражнение стоя.)
Выпрямите спину и поднимите левую руку над головой, правую руку согните за спиной.
Сцепите руки. (Если они не могут соединиться за спиной, возьмите небольшое полотенце и подтягивайте руки по нему одну к другой.)
Ваши плечи находятся на одной линии и параллельны полу, ключицы развернуты. Удерживайте позу в течение 10 циклов дыхания.
Растяжка снимает напряжение в плечах и верхней части рук, увеличивает гибкость и улучшает осанку за счет того, что разворачивает грудную клетку
Поменяйте руки и повторите упражнение.