Метки: гибкость, подвижность
Закончив выполнение позы «Вытянутый боковой угол»,
вдохните и скрутите туловище в талии, перенеся правую руку к наружной поверхности левой стопы.
Левое колено должно быть по-прежнему согнуто под углом 90°.
Выдохните и поднимите прямую левую руку вверх и немного назад над головой, под углом 45° к полу и на одной прямой с правой ногой. Это даст вам дополнительную растяжку боковой поверхности тела. Удерживайте позу в течение 5 циклов дыхания.
Вы должны ощутить, как спина тянется и становится пластичной и гибкой.
«ПЕРЕВЕРНУТЫЙ БОКОВОЙ УГОЛ» помогает снять дискомфорт в пояснице и увеличивает гибкость и подвижность бедер.