B позе «Доска» опустите колени на пол, все еще не расслабляя мышцы ног.
Согните руки в локтях, плотно прижимая их к телу. Держите плечи прямыми и направленными параллельно полу.
Не поднимайте их к голове или вверх. Опустите грудь к полу, держа плечи на одной линии с локтями, но не ниже. При этом тело должно быть насколько возможно прямым. Удерживайте это положение в течение 5 циклов дыхания.
«МОДИФИЦИРОВАННАЯ ЧАТУ РАН ГА» развивает мускулатуру верхней части тела, особенно укрепляет мышцы рук и запястья, а также способствует увеличению плотности костей.