Встаньте, упираясь в пол коленями и
ладонями,
причем колени должны
располагаться под тазом, а ладони - под плечами.
опуская голову к земле, вдохните, напрягите брюшные мышцы и округлите спину.
выдохните, расслабьте брюшные мышцы, прогнитесь и поднимите голову; постарайтесь словно бы вытянуть ягодицы вверх и назад.
Округление спины происходит постепенно и начинается с таза.
медленно повторите всю последовательность движений 3 раза.
«КОШКА» растягивает позвоночник в двух направлениях и заставляет работать брюшные мышцы.
Она увеличивает пластичность мышц спины и подготавливает позвоночник к выполнению более сложных поз.