Встаньте в позу «Кошка» и выпрямите ноги, переместив вес тела на пятки и бедра. Вытяните руки вперед как можно дальше. Держите ноги и руки на ширине плеч.
Вытяните пальцы руки проследите за тем, чтобы обе ладони упирались в пол.
Поднимите копчик вверх, при необходимости слегка сгибая колени.
Переместите вес тела назад, на бедра. Вес тела должен быть равномерно распределен между руками и ногами.
«СОБАКА СМОТРИТ ВНИЗ» наполняет вас энергией и освежает в перерыве между другими позами. Она укрепляет нервную систему, мышцы верхней части тела и ног, растягивает спину, заднюю поверхность ног и увеличивает кровоснабжение головы.
Опустите голову к полу и расслабьте мышцы шеи. Удерживайте это положение в течение 5 циклов дыхания.