? Упр №9
Закончив выполнение позы «Вытянутый боковой угол»,
вдохните и скрутите туловище в талии, перенеся правую руку к наружной поверхности левой стопы.
Левое колено должно быть по-прежнему согнуто под углом 90°.
<читать далее »
? Упр №13
В позе «Треугольник» вдохните и скрутите туловище, ставя правую ладонь рядом с внешней стороной левой стопы.
Глядя вверх из-за правого плеча, постарайтесь максимально отставить прямую правую ногу назад.
Выдохните,
читать далее »